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Objectifs
- Apprendre à identifier les sources de stress et développer des stratégies pour les gérer dans un environnement de travail dynamique.
- Renforcer la résilience mentale pour maintenir la performance tout en préservant son bien-être.
Durée : 1 jour
Méthodes
- Techniques de relaxation : Apprendre des méthodes simples et efficaces pour réduire rapidement le stress.
- Exercices de respiration : Maîtriser des techniques de respiration pour apaiser le corps et l’esprit en situation de stress.
- Visualisation : Utiliser la visualisation positive pour favoriser un état d’esprit calme et concentré, même en situation de pression.
- Ateliers pratiques : Mise en situation et jeux de rôle pour expérimenter les techniques en temps réel.
Public cible
- Vendeurs
- Managers
- Employés en milieu stressant ou à forte pression
Prérequis
- Avoir une expérience préalable en management d’équipe.
- Avoir un minimum d’expérience dans le suivi de la performance ou le management des résultats.
Programme
- Introduction aux mécanismes du stress :
- Comprendre le stress et ses effets sur le corps et l’esprit.
- Identifier les facteurs de stress au travail.
- Stratégies de gestion du stress :
- Techniques de relaxation et d’auto-apaisement.
- Préparer mentalement à des situations stressantes avec des stratégies de coping efficaces.
- Exercices pratiques de relaxation :
- Séances de respiration profonde et de relaxation musculaire progressive.
- Exercices de pleine conscience pour rester centré et calme face aux défis.
- Techniques de visualisation :
- Apprentissage de la visualisation comme outil pour se projeter dans des situations positives et gérer le stress à long terme.
Résultats attendus
- Les participants seront capables de reconnaître les signes de stress et de mettre en place des stratégies de gestion adaptées.
- Amélioration de la gestion des émotions et des réactions face aux situations stressantes.
- Augmentation du bien-être au travail, permettant d’améliorer la concentration et la performance, même dans des environnements à forte pression.
- Capacité à maintenir un équilibre mental en période de stress, favorisant ainsi la productivité et la sérénité au quotidien.
